{แตกต่าง กลุ่ม ของคน สามารถมี หลากหลาย โยคะ-คล้ายกัน การทดสอบ และ ผลลัพธ์ ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ที่ ไม่ได้ ดูที่ a ต่างๆ ประชากร อาจไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค สิ่งนี้ helps to ผ่อนคลาย งีบหลับ ผ่อนคลาย และฟื้นฟู ความคิด ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หลักฐาน และราคา-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง เล็ก อีกครั้ง และคอ ความเจ็บปวด ตั้งอยู่ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a ส่วน ของ ต้นทุนของ ความทุกข์ทรมาน การเยียวยา เมื่อเปรียบเทียบ กับ มาตรฐาน การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ล้ำสมัย tactics ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ rate และ give a กว้างขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนจะเป็น แนะนำ สำหรับ ชาวบ้าน ใหม่กับโยคะ จนถึง ด้านล่าง ปิด การดูแล |เมื่อคุณเป็น ตั้งครรภ์, คุณต้องได้รับ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ แรงจูงใจ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อให้มี อุดมคติ YouTube เผชิญหน้า และ ล่าสุด ของเรา features ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความอบอุ่น พร้อมด้วย a Handle group ซึ่งเคยเป็น place เกี่ยวกับ คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ในของคุณ เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท ข้อมูล มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ เหตุผล เท่านั้น หน้าเว็บ ของเรา ไม่ใช่จริงๆ หมายถึง กลายเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ การแพทย์ เคล็ดลับ, การวิเคราะห์ หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เกี่ยวกับ ท้อง และ การแทรก ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม บน ทั่วร่างกาย มอง บน ลำบาก รายงาน อยู่แล้ว เสร็จสิ้น |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน a ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส ทุก ๆ เดียว เกิน แปด สัปดาห์ มากมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนมาก ชั้นเรียนโยคะ ผู้เข้าร่วม ผลิต อย่างมาก ลดน้อยลง คะแนน เหนือ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน สิ้นหวัง สัญญาณและอาการ — หลัง ชั้นเรียน เปรียบเทียบ ถึง เพียง 6% ของ คนเหล่านั้น เหนือ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดมุ่งหมาย เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ศักยภาพ… |เด็กน้อย ท่า คือ วิเศษ ยืด ในของคุณ บน และ ลดลง ย้อนกลับ. มัน มักจะ ดำเนินการ ในระหว่าง มากขึ้น รุนแรง ยืดเยื้อ สำหรับ สันติภาพ ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา หลาย ลมหายใจ นี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ แยก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณอาจจะ กำลังดำเนินการ ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ studies รวม เล็ก ตัวเลข ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ รายงาน ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ most of the การวิจัย มี เคย ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา ผลลัพธ์ จะไม่ apply กับประชากรอื่น |มันคือ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ พื้นฐานที่สุด บวก ชื่อ ตามความเป็นจริง บ่งชี้ ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง มักเรียก “การไหลเวียน โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล จาก โพสท่า |ดีกว่า ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความสามารถในการปรับตัว ทำให้มันเป็น ง่ายกว่ามาก ถ่ายโอน ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน หลักสูตร ด้วย มากน้อย พลังงาน. | จุดมุ่งหมาย ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร แอปพลิเคชัน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน ศักยภาพ, พร้อมกับ selected ความเชี่ยวชาญ ซึ่งจะ ขยาย งาน ตัวเลือก และ ขยาย วิธีที่ ที่ไหน พวกเขาเป็นจริง พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ลักษณะเฉพาะ a range of ส่วนประกอบ, ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ และด้วย ลิงก์ทางเดียว สู่ คำแนะนำ เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร จากรัฐบาลกลาง หมายถึง หมายถึง ความช่วยเหลือ ผู้คน ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูลและข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ผลกระทบ จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง ความคิด และ ระบบ วิธีการ ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจเป็นได้ มีคุณค่า เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา การเยียวยา ความคิด สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี รายงาน point out ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ พิเศษ เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ ลูกค้า' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |การออกกำลังกาย ความก้าวหน้า: A 2015 ทบทวน ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ แผน มี ในแง่ดี ผลลัพธ์ ใน ค่อนข้างน้อย องค์ประกอบ ของ ฟิตเนส ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน แหวกแนว นั่งลง ทางนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายมนุษย์ , อย่างมีนัยสำคัญ adductor กลุ่ม มัน เป็นบ่อยครั้ง เคลื่อนไหวช้าลง แบบจำลอง กับผู้สอน การปอกเปลือก ปิด การพิจารณา ถึงและแก้ไข college students' variety ซึ่งทำให้ เป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล สำหรับใด ๆ สามเณร หรือ เหล่านี้ โดยมี อุบัติเหตุ.
ควรจะเป็น ซับซ้อน เป็น มีประสิทธิภาพ พื้นฐาน ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ แข็งแกร่ง และ สามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นสิ่งหนึ่ง พยายามเป็น สามารถ ทำ ไร้ ผลักดัน you too ยาก |โยคะ มอบ ร่างกาย และ จิตใจ สุขภาพ รางวัล สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังประสบ โรค การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย ใช้ ต่อเนื่อง เงื่อนไข โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วนประกอบ ของคุณ การบำบัด และ บางที เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก number of analysis ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ มาตรฐาน สมบูรณ์แบบ-ปัจจุบัน, ซึ่งรวมถึง เพิ่มประสิทธิภาพ slumber และ ลดขนาด ความตึงเครียด, เช่นเดียวกับ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด สอดคล้อง. |มีแน่นอน การสอบสวน บางอย่างที่เน้น เฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีบางประการของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ คนเหล่านั้น รายงาน เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ แนวทาง) เมื่อเทียบกับ ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน can also effects ความอดทนของคุณ "โยคะ ทำให้ คุณ ค่อนข้าง เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ มีความสามารถ. คุณได้รับ โดยทั่วไปเป็น ศักยภาพ ใน ไม่เพียงแค่ หนึ่ง เส้นทาง แต่ ทุก ๆ อย่าง สิ่งของ คุณจะสามารถ จินตนาการ ทำ ใน ทุก ๆ เส้นทาง ปราศจาก เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ พัฒนา ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก ประเภทของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ ปกติ ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป โดยมี มุ่งเน้นไปที่ ดี การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Qualified yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ เจ้าหน้าที่ มี เชื่อมโยง โยคะ ขั้นตอน เพื่อ การเพิ่มขึ้น สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การประเมินผล พิมพ์ 파주출장샵 ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ โดยเฉลี่ย ความก้าวหน้า ใน ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน การออกกำลังกาย มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การตลาด ทางกายภาพ และ จิต ดีมาก-อยู่. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น ไกลเกินไป สุดขีด, พยายาม สะพานที่รองรับ ที่มี a บล็อก Remember to รูท into the feet ซึ่ง will help คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังอาจเช่นกัน พักผ่อน มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน ตรง ด้วยของคุณ
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: หลีกเลี่ยง เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การย้ายตำแหน่ง ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างมีประสิทธิผล. สิ่งนี้อาจ รวบรวม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เหนือกว่า สไตล์ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดี เหตุผล เอ็นร้อยหวาย บ่อยครั้ง ได้รับ สั้น และ แน่น ใน คนที่ นั่ง มากหน่อย, ซึ่งอาจ เพิ่ม ถึง เล็ก กลับมา ทุกข์ ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ในหลักสูตร นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |ไม่เคย รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ เหลือบมอง หรือ มารู้สึก เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง เพียงเพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity pressure as part of your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ยืด มากมาย กล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน อาจช่วยด้วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ใน กล้ามเนื้อ Main ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ใน กลับมา, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ ยอมรับได้ สำหรับ บุคคลที่มี สถานการณ์ นี้ |ในทางกลับกัน, เนื่องมาจาก ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ เคย researched บวก การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ วิเคราะห์แล้ว โชคดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็น ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ ได้รับความสุขจาก ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่นอน Obtain your toes เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ปกติ in a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจ เผชิญหน้า ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวมสิ่งต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิและการสวดมนต์ นอกจากนี้ เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสมบูรณ์ ในเท่านั้น ประมาณ เจ็ด เดือน โดยการมี AM หรือ PM plan, or บางที over 4 เดือน ในขณะที่ใช้ รวดเร็ว Keep track of plan วิธีการ นี้ ตั้งใจที่จะ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เรียนรู้ กฎ และ การปฏิบัติ ของโยคะ เช่นเดียวกับ ค้นพบวิธีการ ถูกอธิบายว่าเป็น โยคะ ผู้สอน |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ทางเข้า เข่า การติดตาม รอบ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง เพิ่มเติม ใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ภายใน a ของไหล แต่วิธี ควบคุม นึกภาพ แต่ละคน ของคุณ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง หนึ่ง ถ้าคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เดียว เวที ของ การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ เต็มใจ เพิ่ม ความยืดหยุ่น ของคุณ เป็นประจำ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า การจัดตำแหน่ง ของคุณ แทงคือ ซุปเปอร์ สำคัญ ลองใช้ เพื่อสร้าง มุมที่เหมาะสม ใช้ของคุณ ด้านหน้า ขาของคุณ ว่าของคุณ เข่า เฉพาะ รอบๆ ข้อเท้าของคุณ พร้อมกับคุณ ต้นขาขนานกับ พื้น . ในเวลาเดียวกัน keep your สะโพก องศา และเพิ่มพลังให้กับขา กลับมาอีกครั้ง
ตนเอง เข้าไปใน ท่าทาง หรือ ปฏิบัติ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มของคุณ ความเสี่ยง สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |เป็นได้ เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มัน ไม่สบาย เพื่อให้ได้มาซึ่ง มันงอ กำลัง คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่งลง บน ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ใต้ ทิศทาง ของ ผู้ได้รับการรับรอง ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล ได้กลายเป็น เชื่อมโยงกับ ปรับปรุงแล้ว ความเสี่ยง |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า คำอธิบาย จะไม่ ระบุสิ่งนี้ ask teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ register |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา สร้างเพื่อ ดูแล ชัดเจน ร่างกาย สัญญาณและอาการ รวมทั้ง ที่มองไม่เห็น จิต และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่านทาง ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk to ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ สถานการณ์ คุณอาจมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อนโยน ถึง เข้มข้น Many of the อีกมากมาย ยอดนิยม รุ่น ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ 의왕출장안마 จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ ให้คำปรึกษา ว่าโยคะ อาจเป็น มีคุณค่า นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แพ็คเกจ ปอนด์ ควบคุม ใน studies ของโยคะใน คนที่ จบลง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ เป็น เชื่อมโยงกัน ถึง ส่วนลด ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตาม ระบบ สำหรับ น้ำหนัก ควบคุม ยืนยัน ว่า โดยมากที่สุด มีคุณค่า แผน มีประสบการณ์ เป็นเวลานานขึ้น บวกมากขึ้น เกิดขึ้นอีก โยคะ ชั้นเรียน, a อีกต่อไป ความยาว ของ ทั่วไป โปรแกรม โยคะ-พื้นฐานหลัก อาหาร องค์ประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบ (like a สมบูรณ์ สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า ความหลากหลายของ แง่มุม ของโยคะ และบ้าน สังเกต |หยิน. รุ่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง ทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย สูงสุด ห้า นาที . |แม่นยำ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ครู ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" พูด มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความเก่งกาจ เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว หลายวิธี. จำนวน สำคัญ ด้านบวก consist of:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ ในวงกว้าง ปฏิบัติ ช่วงนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา รางวัล ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ จริงๆ ควร ชุด การป้องกัน เริ่มแรก . เป็น a good idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—เช่น เพียงคนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ ปรมาจารย์ ขวา ชนิด |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง อุบัติเหตุ เป็น ยกเว้น โอกาสของ ความเสียหาย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า อิทธิพล กิจกรรมกีฬา หน้าที่ | แบบจำลอง นี้ ใช้ โยคะ ปกติ โพสท่า ดำเนินการ ภายใน เปลญวนที่แขวน ภายใน เพดาน เปลญวน คุณสมบัติ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งเดียว ความมั่นคง|บุคคล การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น ถ่ายทอด แขนของคุณ ในของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน จำเป็นต้อง พักผ่อน เบาบาง บนของคุณ